習慣化するコツ | カズブログ

はじめに

皆様、おはよう、こんにちわ、こんばんは。

カズブログです。

今回は、習慣化するコツについてお伝えしていこうと思います。

成功者の共通点として、良習慣を続けているという点があります。たとえば、日記を書くことや瞑想をすることなどです。

習慣のいいところは、意識しなくてもできる点です。

皆さんも、意識して歯磨きをしているのではなく、ご飯を食べたら自然と歯磨きをしているはずです。

これが習慣のすごいところです。

日々の習慣の一回のみでは大きな変化はありませんが、それが何年も続くことによって、大きな差となります。

例えば、毎日1％の改善や進歩があるとして、それが一年続くと、37.8倍になるそうです。

習慣化の威力が伝わったところで、本題に参りたいと思います。

この動画を見ていただければ、この記事の理解が深まるかと思います。

習慣を始めやすくするとはどういうことかというと、例えば、朝ご飯を、コンビニで買うのではなく、自炊で済ませたいとします。

しかし、自炊をするのは面倒くさいものであり、習慣化しづらいです。

この習慣を始めやすくするには、前日の夜に朝ご飯を作る準備をしておいて、自炊に取りかかりやすくすればいいというわけです。

習慣の最低限のレベルを低くするとは、どういうことかというと、例えば、ジムで筋トレしたい人がいるとします。

はじめは、ジムで毎日1時間筋トレするという目標をたてたとします。

しかし、これは、人によっては、厳しいので、すぐに億劫になってしまい、ジムに行けない日が増えると、「せっかくジムに行くと決めたのに、守れなかった。やっぱ、自分にはできないんだ」と、自己嫌悪に陥ってしまいかねません。

なので、ジムでⅠ時間筋トレすることではなく、ジムにいくことだけを目標にしてみると、目標を達成しやすいですし、「せっかく来たから、筋トレするか」と思うはずですので、筋トレ習慣もつきます。

これは、「慣れ」を活用した方法です。

筋トレを例にすると、例えば、腕立て伏せを習慣化したい人がいるとします。

しかし、腕立て伏せを毎日100回することを目標にすると、高確率で挫折します。

ですので、はじめは少ない回数ではじめて、だんだん増やしていくのです。

こうすれば、「慣れ」の力を活用して、着実に、腕立て伏せ100回の習慣化に近づいていきます。

私は、この方法を多用しています。

例えば、「Duolingo」という、言語学習アプリがあるのですが、私は、毎日の朝の歯磨きという習慣とにくっつけて、歯磨きしながら「Duolingo」で中国語を勉強しています。

元々からあった習慣にくっつけたので、「Duolingo」をしようと思わなくても、勝手に、「Duolingo」を開いて中国語を勉強することができています。

いかがでしたでしょうか。

習慣化のコツが伝わったかと思います。

この記事が、皆様の生活をよりよくすることにつながれば幸いです。

このように私のブログでは、皆様の生活に役立つ情報を発信しています。

ここまで読んでくださりありがとうございました。