はじめに
皆様初めまして。カズブログです。
今日は、誰しもがプロテインを飲むべきということについてお伝えしていこうと思います。
プロテインは筋トレをしている人が飲むものだという考えを持っている方が多いかと思います。（僕も以前はそうでした。）しかし、プロテインは、筋肉増強のためだけではなく、健康のためにも摂取すべきなのです。今日はそのことについてお伝えしていきます。
なぜプロテインを飲むべきなのか？
体のほとんどがタンパク質
まず、皆さんに知っていただきたいのが、体のほとんどがタンパク質だということです。
細胞はもちろん、爪や髪の毛や免疫細胞までもタンパク質でできているのです。
タンパク質をしっかり取っていると、細胞にタンパク質が行き渡り、細胞が元気になると、若々しさを保つことにもつながります。
食事からでは足りない
タンパク質の重要性はわかったけど、食事で取ればよくない？と思う方もおられると思います。
もちろん、自然な形でタンパク質を摂取するのが一番ですが、それは、実は、かなりハードルが高いのです。
健康を保つために必要なタンパク質は、おおよその目安として、体重×1．5グラムだそうです。
（例えば、体重が60キログラムであるとすると、必要なタンパク質は、60×1．5＝90（グラム）になります。）
食事から取ろうとすると太る
それでも、たくさん食べられる人なら、普通の食事からだけでタンパク質の必要な摂取量をクリアできるのではないのかと思うかもしれません。
確かに、卵や肉・魚をたくさん食べれば、タンパク質の必要な摂取量はクリアできるのですが、そうなると別の問題が出てきます。それは、小食になることを諦めないといけないということです。
小食のメリットを知らない方もおられると思いますので、簡単にお伝えしておくと、小食になると、胃に食べ物がある時間が減り、胃に食べ物がある時間が減ると、胃への血液量が減り、胃への血液量が減ると、胃以外への血液量がふえ、そうなると、血液が不足しがちな毛細血管にも血液が流れるようになり、体の隅々の細胞にまで、栄養や酸素が行き届くようになり、細胞が元気になり、それが、若々しい見た目につながるというわけです。
食事からタンパク質を取ろうとすると、カロリーも増えるので人によっては、太る原因にもなります。
時短になる
プロテインは、粉を水に混ぜてシェイクすれば完成です。肉や魚を焼く代わりにプロテインにすれば、かなりの時間を節約できます。
保存できる
プロテインは粉ですので、保存が利きます。頻繁に買う必要がないのはうれしいところです。
もしもの時には非常食
先ほど申し上げたように、プロテインは保存が利くので、もしもの時には、水さえあれば、タンパク質を効率的に摂取することができます。
実は安い
私は、マイプロテインというプロテインを飲んでいるのですが、クーポンや紹介コードを活用すると割引で買うことができます。
今年の3月に初めて購入した際は、三キロで約6000円でした。一食30グラム（含まれるタンパク質は約20グラム）とすると、一食60円ということになります。卵二個分（卵二個でタンパク質約12グラム）と考えると、タンパク質1グラムあたりのコスパはプロテインの方が高いです。
買ってみようという方は、新登録の際に、下の紹介コードを入力してください。（紹介リンクでもいいです。）
紹介された方には5,000円以上購入で3,000円分の割引がプレゼントされます。
私の紹介コード ”VJSI-RB”
私の紹介リンク ”https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=VJSI-RB”
終わりに
いかがでしたでしょうか？
プロテインを飲むべき理由が伝わったかと思います。
しかし、気をつけてほしいのは、タンパク質（プロテイン）は健康にとって良いものですが、プロテインを飲んだから健康になるというわけではありません。体のためにプロテインを飲むことを、生活を変えるきっかけにして、プロテイン以外の食事や、日々の運動にも気を使えるようになることで初めて健康が得られ、プロテインの効果も発揮されます。
この記事が、皆様の健康に対する意識を変えるきっかけになれば幸いです。
ここまで読んでくださりありがとうございました。
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